冬天养生先养脚,脚寒、脚抽筋是身体在“报警”,一定要当心,再不看就晚了!

软件        2019-05-15   来源:宝贝开饭喽

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俗话说人老脚先衰,

脚部连着人的五脏六腑,

又被称作人体的第二心脏,

一旦脚上出现了以下异常,

可能是身体发出的预警信号哦!

不妨参考看看可能原因都有哪些吧。

 脚寒 

 /1、血循环障碍/  

脚寒与心脏血管有密切关系,心血管正常的人,血液循环畅通,产生的热量多,一旦心血管系统功能出现障碍,血液输送缓慢或供应不足,就容易影响身体热量的产生。

贫血的人,血红素和血红球偏低,血液供应量不足,导致血液循环变慢,容易出现脚寒。

心脏不太好的人也容易出现脚寒,因为心脏衰弱的人无法使血液供应到身体的末梢部位,脚离心脏最远,所以感觉最明显。

 美喵建议  平时要加强锻炼,增强心脏运送氧气的能力,在饮食上多吃补血食物,保证身体正常的血液供应。

 /2、甲状腺异常/ 

正常的甲状腺有调节体温的作用,当身体甲状腺分泌不足时,皮肤等部位的血液循环减慢,身体产热能力大大下降,导致脚部寒冷。

 美喵建议  天冷时多泡脚,可以促进血液循环,改善脚部寒冷的情况。水温在40℃~50℃之间,浸泡15分钟,泡至全身发热即可。

 脚抽筋 

 /1、缺钙/ 

人体缺钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,稍微有一点强度的刺激就会引发神经肌肉兴奋,导致抽筋,正在长身体的小孩、孕妇、老人容易出现这种情况。

 /2、血管性疾病/ 

有腿部静脉曲张或者患有血栓的朋友,血液循环受阻,血流淤滞,血液淤滞达到一定程度,就会引起脚抽筋,如果抽筋比较频繁,建议尽快就医。

 /3、过度疲劳/ 

白天走路过多或者运动量过大,夜间脚部没有得到适当放松,也容易引起抽筋,白天运动过量时,睡前最好泡个脚,给脚掌按摩,可以放松脚部肌肉。

 /4、睡觉姿势不当/ 

脚抽筋除了身体原因外,外部的压迫也能引发抽筋,比如睡觉时长期保持一个姿势,迫使小腿或脚部肌肉长时间处于绝对放松状态,也会导致脚抽筋。

 脚肿 

一般人久站久坐,都容易引发脚肿,但如果排除这两种情况,还是会经常出现脚肿的情况,那就要注意了,可能是某些疾病的征兆。

 /1、脏器引发水肿/ 

心脏、肝脏、肾脏等器官出现问题都会引起脚部水肿,心脏肌肉衰弱、肺积水、肾功能障碍,都伴有脚肿现象,用手一按就凹陷下去,并且要很长时间才能恢复,这就是水肿的表现。

 /2、痛风/ 

如果你发现你的脚,特别是大脚趾、脚跟以及膝盖突然肿胀、关节发热,并且稍微一动就有非常强烈的疼痛感时,可能是痛风所致。

痛风是因为体内尿酸过多且排不出去,堆积在体内,侵入到关节中,引起关节发炎、疼痛等症状。

 /3、风湿病/ 

风湿病也会导致脚肿,但是与水肿不同,风湿病引起的脚肿按下去并没有凹陷,而是有酸痛的感觉。风湿病主要是长期气血亏虚,关节受寒所致,风湿病患者平常要注意保暖,避免受寒。

 脚麻 

长久地保持一个姿势不动,再动的时候血液回流,就会导致神经发麻,遇到这种情况不用担心,缓一缓就会自动恢复,但是平白无故的脚发麻,就要注意了。

 /1、颈椎腰椎疾病/ 

有颈椎、腰椎疾病的人通常会有手脚发麻的症状,颈椎腰椎病变会压迫神经,导致行动不便、手脚发麻甚至呕吐。

 /2、糖尿病/ 

中老年人脚部出现麻木、酸痛、肿胀时,要及时检查血糖,因为糖尿病患者经常出现手脚发麻的情况,不仅脚发麻,而且对外界的刺激感觉不明显,洗脚时用温度很高的水也不觉得烫。

脚部每天承受了最大的压力

却常常被我们忽视了

很多人甚至连洗脚都没好好洗

更别说泡脚了

今天美喵就教大家一些脚部护理的方法

 脚部护理 

 /经常泡脚/ 

泡脚是最简单也是最方便的脚部护理方法,泡脚不仅可以缓解脚部疲劳,还能促进血液循环、驱逐寒冷、促进代谢,是一种非常好的养生方法。

泡脚的水温一般在38~45℃为宜,时长在15~20分钟作用,为了达到更好的泡脚效果,可以在泡脚水里加点红花、艾叶等中药材。

 /涂点护脚霜/ 

很多人经常给自己的手和脸涂抹各种润肤露,其实脚部也需要护理,在脚上涂抹润肤露可以有效预防脚部皲裂、冻疮等问题。

 /脚底按摩/ 

脚底有一个穴位叫涌泉穴,它是脚部养生和保养的重要穴位。

睡前用手指按揉这个穴位,对于脚部护理、放松脚部肌肉,促进身体健康非常有帮助。

 /多做脚部运动/ 

睡前适当做点脚部运动,不仅可以使身心得到放松,还能治愈各种疾病呢。

▍踮脚运动

经常久坐或站立的人,常常会感到下肢酸胀,严重的甚至会导致下肢静脉曲张,每隔一小时做30秒踮脚运动,可以促进下肢血液循环。

▍脚趾抓地

双脚站立打开与肩同宽,脚趾先抓地,再放松,这样既可以刺激脚部穴位,还能按摩脚趾,使脚趾得到放松。

▍搓脚

双手互搓,将手掌搓热,然后用掌心搓脚心,这样搓脚心可以降虚火、滋肾,防治脚部酸痛、消肿效果非常好。

▍敲击脚底

每天晚上睡觉前,用拳头敲打脚底,通过敲打给脚底适当的刺激,可以消除脚部疲劳,也可以使内脏的功能得到增强,尽快恢复元气。

要想身体好,就得先护脚

今天你做护脚运动了吗?

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