西方人天天吃麦当劳肯德基?地中海饮食等健康饮食才是他们喜爱的

名句        2019-05-23   来源:宝贝开饭喽

很多国人认为西方人天天吃炸鸡汉堡,说他们天天吃垃圾食品还平均寿命比我们中国高,那是非常误解的,西方不仅有麦当劳、肯德基,也是现代营养学的鼻祖,他们同样把肯德基、麦当劳认作垃圾食品,也没有天天去吃快餐!请大家点击右边+关注我们,也可以私信:康复资料,加入我们微信群学习糖尿病电视剧

西方人天天吃麦当劳肯德基?地中海饮食等健康饮食才是他们喜爱的

一、乳制品增强的地中海饮食改善心脑血管疾病

最近,南澳大利亚大学的一项新研究显示,乳制品增强的地中海饮食将显着提高心血管疾病患者的健康状况,而且它比低脂饮食更有效,成大家的人可以学习起来。

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二、心血管疾病是引起死亡第一要素

心血管疾病每年夺去1790万人的生命,占全球全球死亡人数的31%。在澳大利亚,它是澳大利亚唯一的主要死亡原因,影响了420万澳大利亚人,每12分钟杀死一名澳大利亚人。对于那些寻求降低心血管疾病危险因素的人来说,低脂饮食通常被推荐为合适的食物计划。同样,地中海饮食(MedDiet)已被证明可带来显着的健康益处。

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三、研究发现乳制品增强的地中海饮食更加健康

在由美国临床营养学杂志发表的这项UniSA研究中,研究人员比较了每天补充两到三份乳制品的MedDiet的健康益处,以及一般的低脂饮食。

结果表明,补充乳制品的MedDiet(MedDairy)显著改善了血压、心率、胆固醇、情绪和认知功能。

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四、脂肪也分健康与不健康区别

博士候选人亚历山德拉.韦德说,新的MedDairy饮食挑战了人们对健康的看法。

“MedDiet正迅速赢得世界上最健康的饮食声誉,并因提供改善的心血管和认知健康而闻名,”韦德说。

“但它的脂肪含量也更高,这对于那些寻求采用更健康的饮食计划的人来说是一种威慑,特别是如果他们没有意识到健康和不健康脂肪之间的区别。

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五、地中海饮食比低脂饮食更健康

“在澳大利亚,低脂饮食通常被推荐用于改善心脏健康,但他们仍然被认为是健康的。

“这项研究表明,新的MedDairy比一般的低脂饮食效果更好,可确保心血管疾病风险人群获得更好的健康结果。”

重要的是,MedDairy饮食也满足澳大利亚国家卫生机构推荐的额外钙需求。

六、传统地中海饮食的构成

典型的MedDiet(地中海饮食)包括特级初榨橄榄油、水果、蔬菜、坚果、种子、豆类、全麦面包、意大利面和谷物、适量食用鱼和红酒,以及低消费的红肉,甜味和加工食品。它还包括1-2份乳制品(700-820mg钙),这不到澳大利亚国家健康和医学研究委员会(NHMRC)为澳大利亚老年人推荐的乳制品的一半。

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七、改进的地中海饮食乳制品增加一倍

“生活在澳大利亚,我们有不同的饮食要求,特别是需要更多的钙来预防骨质疏松症,”韦德说。

“在传统的MedDiet(地中海饮食)中,这些需求尚未得到满足,这使得人们很难长期采用。

“这项研究为澳大利亚人提供了更健康的选择,通过定制MedDiet中的营养素来满足非地中海人口的需求。

“在澳大利亚,50岁以下的女性 - 以及70岁以下的男性 - 每天应摄入1000毫克的钙,之后每天摄入1300毫克,大约每天摄入3.5到4.5个乳制品的钙。

“新的MedDairy饮食允许三到四份含乳制品,这意味着澳大利亚人可以更可持续地满足他们建议的每日营养摄入量,同时保持通过MedDiet提供的重要健康益处。

八、地中海饮食是改善心血管和认知健康好选择

“当谈到它时,人们希望能够享受丰富多彩、美味和营养的饮食。如果你是成千上万寻求改善心血管和认知健康的人之一,那么看看MedDairy饮食吧“。

参考资料链接:http://www.unisa.edu.au/Media-Centre/Releases/2018/yes-please-to-yoghurt-and-cheese-the-new-improved-mediterranean-diet/#.XEpnWeJS_V8

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