你还在熬夜吗?小心“熬夜夺命”……

都市        2019-07-11   来源:宝贝开饭喽

国际公认的三项健康标准是优质的睡眠、均衡的饮食和适量的运动,拥有好的睡眠能够给身体给予健康保障。

但是,随着现代生活方式的改变以及生活压力的增加,熬夜似乎成为了一种很普遍的现象,特别是一些年轻人,基本上已经是不到十二点不睡觉,甚至还有的人经常到凌晨二三点。

这样的熬夜,严重透支身体,却往往会引来致命疾病。此前,江苏盐城一36岁男子,因熬夜打麻将而导致血管破裂,差点“丧命”。

你还在熬夜吗?小心“熬夜夺命”……

另外,杭州一名26岁小伙也是熬夜打牌突发了心梗,及时抢救才幸免于难。

然而,一些人并没有这样幸运:浙江27岁二胎妈妈因为熬夜通宵玩手机,被发现猝死家中,留下了一个6岁儿子和一个2岁女儿。

另外,许多白领因熬夜加班猝死的案例也不计其数,例如,此前,深圳一房地产策划师发生猝死,年仅29岁,生前曾多次加班到凌晨三四点……

你还在熬夜吗?小心“熬夜夺命”……

不觉得问问您:您还在熬夜吗?

的确,熬夜对于我们的身体来说有着巨大的伤害,那为什么会如此?我们应该如何保持身体的健康度?。

熬夜会引发多种血管疾病

熬夜等不良生活习惯是多种血管疾病主要诱因之一,主要原因在于人熬夜时,正常的生物钟被打乱,身体机能处于应激状态,不断分泌肾上腺素、去甲状腺素等激素,会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血液黏稠度增加,很容易引发血管问题。

主动脉瘤是其中的一种,主要是在于主动脉血管病理性的扩张,超过了正常血管直径的50%以上,在这种情况下,血管容易胀破。主动脉瘤可以出现在主动脉的任何地方,但是主要有两种类型,也就是胸主动脉瘤和腹主动脉瘤。

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另外,冠心病也是一种。冠心病是冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞,造成心肌缺血、缺氧或坏死而导致的心脏病。熬夜状态下都容易让血管变硬,血管的内膜会收缩,血管变狭窄,最终会引起心肌梗塞。

还有一种脑血管病,常见有脑出血、脑梗等,其中,脑出血就是在熬夜刺激血压下,导致脑内血管破裂引发出血,而脑梗就是由于供应脑部血液的动脉出现粥样硬化或血栓形成,使管腔狭窄甚至闭塞,脑供血不足。

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这些血管病会严重“夺命”

心脑血管病都是危害人类健康的“致命杀手”,这些疾病一旦发生,其造成的死亡率也非常高。

比如,主动脉瘤来说,主动脉是心脏上非常重要的一条血管,它一旦发生了破裂,病死率是非常高的。一般而言,主动脉扩张到一定程度以后,将造成主动脉大破裂死亡,死亡率高达90%。

而对于冠心病而言,相关数据显示,60%的冠心病患者未及送抵医院便已死亡;5%-10%的冠心病患者在医院中死亡;而约30%的患者则在冠心病的再次发作过程中死亡。

其中,冠心病极易造成猝死,数据表明,因冠心病发生猝死的数量占全部心脏性猝死的80%,特别是如果没有及时治疗,其死亡率高达100%。

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脑梗、脑出血也是高发病率、高致死率、高致残率的常见疾患。从全世界而言,脑梗每年夺去570万人的生命,已经成为第二大成人致死原因。

一般,脑梗死急性期病死率约为5%-15%,合并大面积脑干梗死者死亡率更高,达到70%,脑出血死亡率达到30%-40%,突发脑梗、脑出血的死亡率还要更高。

这些人熬夜的病发率极高

从临床案例来看,熬夜后发生以上疾病的患者多是高血压、糖尿病、高血脂以及自身患者心脑血管疾病(冠心病、脑梗等)的人群,其中高血压人群最为常见。

你还在熬夜吗?小心“熬夜夺命”……

因为,高血压患者本身血压就不稳定,一旦受到外界刺激,血压就很难得到控制,血管问题就更加严重,因此,高血压患者千万不能熬夜。

如何避免熬夜?

了解了熬夜对于身体这么多坏处后,因此,我们一定要在生活中避免熬夜,合理休息,那么,要怎么做到呢?

1、养成讲效率的习惯,改掉做事拖拉的习惯

在工作中、在生活中,我们都要养成一个讲求效率的好习惯,合理分配好时间,一定得控制自己,要求自己尽量在白天将需要完成的事情做完,避免拖拉到晚上来做,这样晚上就有充沛时间休息。

2、培养自控力,避免沉迷手机、网游,网剧等

现在生活中,几乎每个人都有“手机综合症”,沉迷手机玩游戏,看剧,并且多数人是熬到深夜。因此,大家一定要培养控制力,控制手机时间,最好是在晚上休息前把手机放在卧室外,避免晚上沉迷再玩。

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3、千万不要在晚上喝咖啡、喝浓茶

晚上一杯咖啡或者浓茶,会让一个的精神处于兴奋状态,根本就睡不着,影响到休息时间。

4、养成良好的作息时间,注意锻炼

生活中,要养成良好的作息时间,订制时间表监督自己,就会慢慢就改掉了熬夜的习惯。另外,平时多一些锻炼,养成良好体质、心情,有助于避免疾病的侵袭,就算偶尔必须熬夜,也能对身体坏处降至最低。

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